つわりが軽減するって本当?妊娠中に葉酸を摂るメリットとは

妊娠中の話

葉酸を摂取するとつわりが治まるって本当?

妊娠が判って喜びを感じたと思ったら始まるつわり、辛くて涙が出てしまいますよね。

 

赤ちゃんを授かって嬉しいはずなのに、「もうヤダ!」と思ってしまう方もいるのではないでしょうか。
そんなツライつわりですが、少しでもつわりを軽減させる方法はないのでしょうか?

  • 葉酸を摂取するとつわりが軽減する
  • 実際に試してみた人の口コミは?

赤ちゃんの先天異常のリスクを下げることで知られる葉酸ですが、それ以外にも役割がたくさんあります。
その1つに、つわりの時期に葉酸をたくさん摂取していると、つわりが軽くなると言われています。

赤ちゃんの成長をサポートするうえに、ママの体調も楽にしてくれるなんて、嬉しいですよね。

実際に、妊娠中に葉酸を摂取していて、つわりが治まった人っているのでしょうか?

「1人目は葉酸を摂取しておらず、つわりがひどかった。2人目に葉酸を摂取したらつわりが治まった」
「葉酸サプリを飲み忘れた日は体調が悪く、翌日飲んだらスッキリ元気になった」
「妊娠前から葉酸サプリを飲んでいる。その効果かわからないけど、つわりは無かった」

など、つわりの軽減や、全く無かった、という口コミも見つけることができました。

つわりで全く食欲が無い方もいると思いますが、葉酸はできるだけ摂るようにしましょうね。

つわりが軽減するのはなぜ?

つわりを軽減してくれる葉酸ですが、どうしてツライつわりが楽になるのでしょうか?

葉酸を摂取することで、どうしてつわりが軽減されるのか、理由を調べてみました。

  • つわりの原因は、ホルモンバランスの変化やストレスなどで酷くなる
  • 葉酸には精神安定効果がある

つわりがひどくなる原因のひとつに、ホルモンバランスの乱れや、自律神経の乱れがあります。
自律神経の乱れは、ストレスによって引き起こされる場合が多く、妊娠中は乱れがちです。

なので、ストレスを無くし、精神的にリラックスした状態をつくればつわりは軽くなります。

葉酸には、神経に直接作用し、気持ちを落ち着かせるリラックス作用があります。

葉酸を摂取することで、気持ちが安定して、つわりが軽減される、と言われているのですよ。
また、葉酸を摂取しているという安心感から、気持ちが落ち着いてつわりが減るとも言われています。

葉酸は、鬱病を予防する効果も期待できるので、気持ちを落ち着かせるには良い栄養素ですよね。
つわりの原因は人それぞれなので、効かない方もいるかもしれませんが、葉酸を摂ってつわり対策しましょう!

他に、葉酸を摂ることでママに良いことは?

葉酸は、赤ちゃんの病気のリスクを下げ、ママのつわりを軽減させる効果があります。

 

でも、葉酸には他にも、ママに嬉しい効果がいっぱいある栄養素なのですよ!
妊娠中に葉酸をたくさん摂取することで起こる、ママの体に良いことをいくつかご紹介します。

  • 貧血の予防
  • 流産の防止
  • 免疫力を高める

葉酸は、造血のビタミンと呼ばれていて、血液の量を増やし、質を良くする働きがあります。
妊娠中は、赤ちゃんに血液を奪われるので、ママが血液不足になって貧血になることが多いですよね。

葉酸を意識してたくさん摂取することで、妊娠中の貧血の予防をすることが出来るのですよ!

また、産後も母乳を作り出すのに質の良い血液が必要なので、授乳の準備としても葉酸をオススメします。

そして、血液の量が増えて血流がアップするので、赤ちゃんに酸素や栄養がしっかり届きます。
赤ちゃんに血液がしっかり行き渡ることで、成長をサポートし、元気な体に導きます。

赤ちゃんが栄養不足だと、流産や早産の原因になりますが、葉酸はそれを防ぐことが出来ます。

さらに、ママの免疫力を向上させるので、感染症にかかるリスクも軽減させます。
妊娠中に風疹に感染してしまうと、赤ちゃんに悪影響を与えると言われています。

赤ちゃんを守るためにも、葉酸を摂取することで免疫力を高めて、ウイルスを撃退しましょう!

葉酸はサプリメントで摂るのがオススメ

葉酸をたくさん摂りたいけど、つわりがひどくてご飯も食べられない、という方も多いと思います。

 

葉酸を、一度にたくさん、手軽に摂取できる方法があったら、つわりがひどくても続けられますよね。
葉酸をたくさん摂ることが出来る、妊娠中に一番効率の良い方法をご紹介します。

  • 葉酸サプリメントがオススメ
  • つわりがひどくても飲めるよう工夫されている

妊娠中に葉酸をたくさん摂取するには、サプリメントを活用するのが一番良い方法です。

サプリメントなら、1〜2粒程度飲むだけで、1日に必要な400μgの葉酸を摂取出来ますよ。
また、つわりがひどい方でも無理なく飲めるように、工夫されたサプリメントもあります。

錠剤を小粒にし、天然ハーブなどを配合してサプリ独特の匂いを抑えたものがあります。

また、無添加のサプリメントもあるので、妊娠中でも安心して飲むことができますね。

 

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